Всі новини про: дієти

Білок

Білок зміцнює м'язи. Чим більше у вас м'язової тканини, тим більше калорій ви спалюєте. Ідея для сніданку: мета - з'їсти хоча б 20 грамів білка на сніданок. Кращий помічник в цьому - грецький йогурт з додаванням двох столових ложок подрібненого волоського горіха і 1/2 чашки ягід. У грецькому йогурті немає сироватки, тому цей продукт щільніше звичайного йогурту і має більш низький вміст жиру. Не варто також нехтувати всім відомим джерелом білкових - яйцями.

Починати день з чашки кави
Після сну організм зневоднений, а кава тільки підсилює цей процес. Тому починати день потрібно з однієї-двох склянок води, а ось чашку кави можна дозволити собі тільки після сніданку.

Як відомо, саме клітковина дає нам відчуття ситості, завдяки якому простіше контролювати час прийомів їжі і розмір порції. Крім цього, вона стимулює перистальтику, допомагаючи швидко позбавлятися від усього зайвого.

А Шерон Стоун не їсть червоні продукти.

На фотографіях герцогиня Кембриджська виглядає бездоганно, але насправді у неї проблемна - жирна - шкіра: вона виділяє надто багато шкірного сала, що робить її неприродно блискучою і схильною до подразнення.

1-й день
Сніданок: каша "5 круп" (200 г) з молоком (2,5% жирності), 30 г адигейського сиру, трав'яний чай.
Обід: 1 варене яйце, 300 г тушкованої капусти з кропом і петрушкою, стакан томатного соку.
Вечеря: 200 г вареної білої риби, 100 г зелені і листя салату, 1 червоний болгарський перець.

Британські вчені вирішили підказати спосіб швидкого позбавлення від зайвої ваги.

Регулярне включення в раціон бобових (однієї порції квасолі, гороху, нуту або сочевиці в день) допомагає домогтися невеликого, але стійкого зниження ваги, показало нове дослідження, результати якого опубліковані в виданні The American Journal of Clinical Nutrition.

1. Як зазвичай
Найпростіше, що можна зробити, – це виконувати свої звичайні щоденні вправи, але на вулиці, в саду або у дворі дачі, наприклад, або на березі річки, озера чи моря. Різниця відчується відразу. По-перше, займаючись на вулиці, організм отримує необхідний запас вітаміну D. По-друге, спека створить додатковий опір організму, що додасть звичайним вправам додаткової ефективності, і ти відчуєш зовсім інші результати.

Розглянемо, як схуднути за місяць на 10 кг — якщо ви здорові і повні сил боротися із зайвими кілограмами. Це завдання цілком реальне і почати його здійснення слід з вибору дієти. Дієт існує багато і яку з них вам вибрати — це залежить від ваших уподобань, а як приклад розглянемо дві дієві, які дають гарний результат і які найбільше нам сподобалися.

Американські вчені змогли після проведених досліджень змогли виявити зв’язок між тим, що людина вживає в їжу і психологічним станом. Для проведення дослідження були запрошені жінки, яких згодом вчені розділили на дві групи. Одна група вживала в їжу те, що хотіла, друга, навпаки, дотримувалася дуже суворої дієти.

Такі коктейлі для схуднення являють собою суміші на основі соєвого або яєчного білка з додаванням целюлози і водоростей. Ці засоби додатково збагачуються вітамінами, мікроелементами, амінокислотами, а також білками, і їх вживання повинне повністю замінити звичний раціон. Вони продаються у вигляді порошку, який необхідно розводити водою або молоком, в результаті чого виходить приємна на смак суміш. Її потрібно вживати замість звичайної їжі протягом певного курсу, зазначеного виробником. На сьогодні дію таких напоїв вивчено ще не повністю, до того ж, багато цих коктейлів містить багато цукру, тому худнути таким чином потрібно тільки після консультації з лікарем.

Основа харчування по-грецьки – це продукти багаті на вуглеводи – хліб грубого помелу, макаронні вироби з пшениці твердих сортів, злаки, соя і бобові.

Жінки часто йдуть на великі жертви, аби втратити кілька зайвих кілограмів. І найважче відмовитись представницям прекрасної половини людства саме від солодощів.

На відміну від інших дієт, протипоказаних при вагітності, білкова дієта корисна не тільки для самої жінки, але і для її майбутнього малюка. Білкова дієта відмінно підтримує імунітет, позитивно впливає на мікрофлору кишечника і допомагає при грудному вигодовуванні, що очікує вас після народження дитини.

Важливо правильно підібрати для себе найефективнішу дієту, худнути на якій вам буде максимально комфортно і ефективно. Найкращі і ефективні дієти — ті, які включають в себе ваші улюблені продукти, так вам буде легше витримати і не зірватися.

Дієти дотримуватися можна від 3 до 7 днів, за які йдуть від 3 до 7 кілограм відповідно.

Поради відомої моделі Елль Макферсон допоможуть навіть у 51 виглядати на 20.

Кім Кардашян розповіла про дієту, яка допомогла їй схуднути.

Мег Раян харчується кожні три години маленькими порціями.