Всі новини про: сон

Пропонуємо вам дізнатись про сон новонароджених та певні особливості, про які ви могли не знати.

Дехто вважає, що їжа пізно ввечері призведе до набору ваги. У 2006 році вчені Орегонського університету порівняли вплив калорій, з’їдених вдень і вночі. Висновок полягав у тому, що поки ви їсте однакову кількість калорій, час доби не має особливого значення. Те саме стосується пізніх прийомів їжі та хорошого сну. Важливо не те, що ви їсте, а ваш вибір їжі.

Коли 100 років тому Зигмунд Фрейд почав досліджувати сновидіння, він припустив, що воно включає багато частин мозку. У той час як сучасна наука про сновидіння спростувала велику частину теорії Фрейда, нейробіологи широко визнають його головну передумову про те, що сни є значущим вираженням системи розум-мозок. Нижчий, середній і вищий мозок сприяють пізнаванню сновидінь, роблячи сни дивним, але плідним об’єктом дослідження.

Холодний душ, фізична активність та сон благотворно впливають на роботу мозку, стверджують вчені.

Лікарі-дієтологи не радять їсти перед сном, проте, якщо ви дуже голодні, можете перекусити цим продуктом.

Спеціальні ковдри, розумні матраци, ароматерапевтичні олії, маски для очей. У нашому прагненні до повноцінного сну ми пробуємо будь-що.

Багато сімей звикли до ситуації, коли дитина спить в ліжку з мамою і татом, але фахівці переконані, що така ситуація негативно впливає як на стосунки жінки і чоловіка, так і на саму дитину.

У міру розвитку вагітності вам може бути важче спати. Ваш більший живіт ускладнює комфорт, або ви можете прокинутися з незрозумілими судомами. Ваше положення для сну впливає як на вас, так і на здоров’я вашої дитини. Хоча сон під дивним кутом однієї ночі навряд чи викличе проблеми зі здоров’ям у вашої дитини, тривалий сон на правому боці може збільшити ризик викидня.

Дослідження, які проводили вчені Бостонської дитячої лікарні, показали, що нестача сну робить мозок дітей менш ефективним, не гнучким та стійким.

Немовлята під час сну сіпаються, булькають, перестають дихати, махають руками і кричать уві сні. Вся ця поведінка нормальна і посмикування, швидше за все, є результатом циклу REM або рефлексу Моро.

Деякі дітки не люблять спати в піжамі вночі, метушатися під час носіння одягу для сну, а заспокоюються лише тоді, коли одяг зняли. Якщо дозволити дитині спати тільки в підгузнику, це заощадить на пранні і допоможе дитині краще спати, але безпека цього вибору залежить від ряду факторів.

Усі знають, що під час вагітності важко заснути. Коливання гормонів, збільшений живіт і безліч інших проблем можуть заважати циркадним ритмам майбутньої мами. Але краще спати під час вагітності можна, ось як.

Якщо ваша 7-річна дитина сова і не спатиме до 22 години вечора або пізніше, ви можете помилково припустити, що їй потрібен пізній час аби лягати спати, або що їй просто не потрібно багато спати. Проте, більше сну, а не менше, навпаки може допомогти вирішити проблеми зі сном у дітей з поганими звичками сну. Регулярний режим відходу до сну і велика фізична активність вдень часто можуть допомогти вашій 7-річній дитині спати від 9 до 11 годин.

Вчені всього світу намагалися визначити, скільки ж годин слід спати на добу, щоб відчувати себе відмінно. Виявляється, у жінок існує певний зв'язок між тривалістю сну і проблемами, які виникають в них зі здоров'ям.

Сон дуже тісно пов’язаний з нашими емоціями, стресом та фізичним здоров’ям. Присутність сильних негативних емоцій сприяє накопиченню нейромедіаторів збудження в нейронах, що спричинює гіперактивацію нервової системи та пригнічення всіх механізмів засипання. Навіть при засинанні сон поверховий, нетривалий (раннє прокидання о 4−5 годині) і не дає відчуття відпочинку.

Ми живемо у такий час, коли стрес став постійним супутником. Але для кожного українця зараз важливо, як ніколи, вміти розслаблати тіло і опановувати страхом. Адже психіка не може постійно працювати в напрузі. Саме тому ми пропонуємо кілька порад, які допоможуть розслабитися.

Діти, які мають проблеми зі сном, швидше за все, схильні до розвитку проблем психічного здоров'я, попереджають вчені з Тель-Авівського університету. Вони кажуть, що порушений сон у дітей може бути ознакою психічних проблем, включаючи занепокоєння, депресію, шизофренію і аутизм.

Сон - один із найважливіших фізіологічних станів організму. У сну три основні функції: відновлення, формування здорового обміну речовин, зміцнення довготривалої пам'яті.

Нам усім потрібно одягнути шкарпетки на ніч, бо...

1. Щоб рано вставати - необхідно вчасно лягати
Це перше із найважливіших правил. Але все частіше його ігнорують як дорослі, так і діти. Більше того – в холодну пору року, а також в періоди, коли темний час доби значно довший світлого, фахівці рекомендують приділяти сну не менше 9-ти годин на добу. Також, по можливості, треба давати дитині трохи поспати вдень. Батькам варто не забувати, що вкрай негативно впливає на засинання вечірнє сидіння дитини із смартфоном або планшетом в ліжку.