Всі новини про: сон

Нам усім потрібно одягнути шкарпетки на ніч, бо...

1. Щоб рано вставати - необхідно вчасно лягати
Це перше із найважливіших правил. Але все частіше його ігнорують як дорослі, так і діти. Більше того – в холодну пору року, а також в періоди, коли темний час доби значно довший світлого, фахівці рекомендують приділяти сну не менше 9-ти годин на добу. Також, по можливості, треба давати дитині трохи поспати вдень. Батькам варто не забувати, що вкрай негативно впливає на засинання вечірнє сидіння дитини із смартфоном або планшетом в ліжку.

ві сні людина занурюється в дивний світ. У цій країні мрій можна пережити і дивовижні речі, і реалістичні ситуації. Часто ці переживання зникають після пробудження і назавжди вислизають з пам'яті. Але іноді вони не виходять з голови протягом декількох днів. Вчених цікавлять питання: чи збуваються сни? Яку біологічну функцію вони виконують?

Незвичний спосіб швидко заснути знайшли вчені з Південної Кореї.

Пропонуємо вам спосіб, як швидко заснути без важких зусиль.

Багато хто з нас полюбляє почати день з філіжанки кави, а закінчити його, можливо, келихом вина або іншим алкогольним напоєм. Однак саме ці дві речовини — алкоголь і кофеїн — можуть справляти несподіваний ефект на наш сон.

Ми з дитинства чули про те, що корисно спати багато. Чим довше спить людина, тим здоровішою буде, чи ні?

Почуття втоми, сонливості та нездатності зосередитися часто називають “кашою в голові”. Ці 5 порад допоможуть вам позбутися її.

Мрія всіх молодих батьків - це виспатися, адже дитина вночі може прокидатися багато разів. І часто без особливої ​​причини, як можуть подумати новоспечені мами і тата. Ми зібрали для вас цікаві факти про сон немовля, які допоможуть зрозуміти причини частих пробуджень малюка.

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, стрес чи безсоння – вам може стати у пригоді техніка "4 – 7 – 8". Цей спосіб допоможе розслабитися та швидше заснути.

Здоровий спосіб життя – це не лише про регулярну фізичну активність та збалансований раціон, але й про якісний сон.

Коли діти починають хворіти, навіть безневинний кашель може викликати у батьків занепокоєння. Особливо лякає мам кашель у дитини вночі.

Тому, хто може ночами безперервно тинятися по квартирі і рахувати овець у спробах заснути, фахівці радять переглянути раціон. Можливо, вся річ у тому, що ви їсте.

Чоловіки часто скаржаться на жіночу мінливість та непостійність. Добре їм говорити, в їхньому організмі один провідний гормон – тестостерон. А як зберігати рівновагу, коли в тобі вирує безліч гормонів, які поперемінно захоплюють владу над організмом?

Пісня, яку мама наспівує малюкові перед сном, - це не така вже й дрібниця. Вона має величезний вплив на розвиток дитини. Психологи стверджують, що діти, яким у дитинстві співали колискові пісні, успішніші в житті і рідше страждають на душевні розлади. Цьому є кілька пояснень.

Кожен підйом у дитячий садок чи школу перетворюється на тортури? Давайте дізнаємося, як легко розбудити дитину вранці і перетворити початок нового дня на заряд позитивних емоцій.

Коли краще лягати спати, вирахували британські вчені. Вони вивчали взаємозв’язок між часом відходу сну та серцевими захворюваннями.

Кожен другий батько одного разу ставить таке запитання. Для перших років життя людини поганий сон скоріше правило, ніж виняток. Однак деякі неврологи розглядають поганий сон у дитини як неврологічне порушення та прописують певні медикаментозні препарати. Як зрозуміти, чому ваша дитина погано спить вночі, і убезпечити її від непотрібного лікування?

Лягати в 10 вечора, не спати на спині, покласти п'ять подушок і не пити каву – це неповний список правил для нормального сну, на думку фахівців

Хотіти дитину - ще недостатньо, потрібно бути психологічно готовим до того, що скоро вас стане троє.